감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식

최근 흔남이는 독감주사를 맞은후 약한 감기가 와서 2주정도 고생을 했었는데요?

감기는  피로, 수면부족, 영양실조 등에 의해 몸의 저항력이 떨어 졌을때 잘걸린다고 하죠?

일단 전, 피로, 수면부족은 없는거 같으니, 영양과 관련하여 이것저것 찾아 보며 감기에 

좋은 음식을 몇가지 알아 보았습니다.

물을 많이 마신다.

 

공기가 건조하기 때문에 물을 많이 마셔 기관지를 촉촉히 하여 기침이 나오지 않도록 한다.

차가운 물 보다는 미지근 하거나 뜨거운 물을 자주 마셔줍니다.

생강차를 많이 마신다.

감기로 인한 기침, 두통, 코막힘 등에 효과적이며 특히 가래, 기침에 효과가 뛰어납니다.

시중에 파는 생강차나, 생강즙을 뜨거운 물과 함께 먹습니다.

달걀노른자, 고구마등의 비타민 A가 많은 식품을 많이 섭취

비타민 A는 목,코등 점막의 저항력을 강화하여 바이러스 침입을 막는 역할을 합니다.

달걀,고구마외 간,장어,녹황색 채소등이 있습니다.

귤, 오렌지 등의 비타민 C가 많은 과일을 먹는다.

비타는 C는 추위나 더위등의 기온변화에 저항력을 높이는데 도움이 되며

과일마다 효과는 다르지만 귤,오렌지는 그 효과가 뛰어납니다.

칡차를 함께 한다.

칡의 성분에는 땀을 흘리게 하여 열을 내리는 작용이 있는데 감기 초기증세인 두통, 어깨나 목덜미가

뻐근한 증세에 완화하거나 방지하는데 도움을 줍니다.

이상으로 간단하게 감기에 좋은 음식들을 알아 보았는데요?

감기에 좋은음식들은 충분한 수면과 올바른 균형의 음식들을 함께 할때 그 효과를 더 할수 있으니

참고하셔서 올겨울에 감기 조심하세요^^

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