허리디스크 진단법,허리디스크 예방에 좋은 자세

허리디스크 진단법,허리디스크 예방에 좋은 자세

< 이미지 출처 - 구글이미지검색 >

회사에서 일을 시작하면서 부쩍 살이찌더니 운동부족으로 허리가 아파오더군요.

장시간 앉아 있다가 일어서거나, 아침에 일어나면 허리에 약간의 통증을 느꼈었는데요.

대한민국 전 국민의 70%이상이 허리통증을 경험한다고 하던데, 디스크는 아닐까? 하며,

허리디스크에 대해서 알아보았습니다.

허리디스크 진단법

 

< 이미지 출처 - 네이버검색 >

허리디스크란?

 

허리디스크는 추간판 탈출증이라고도 하며, 추간(척추사이의)판이 노화됨에 따라 추간판의

가장자리를 둘러싸고 있는 섬유륜에 원심성의 균열과 방사성 파열로 인하여 척추신경을

압박함으로써, 다양한 신경하적 이상 증상을 유발하는 질환입니다

허리디스크 증상?

 

디스크쪽이 발생한 곳에 요통이 발생하고, 다리가 아프로 저린 방사통이 온다.

다리가 찌릿하고 당기는 듯한 통증이 아래쪽으로 뻗쳐 나간다.

양쪽 다리의 감각이 다르게 느껴지는 감각이상이 나타난다.

허리디스크 진단법?

 

> 천장을 보고 무릎을 곧게 편상태에서, 한 쪾 다리를 천천히 올려 90도가 되게 만듭니다

  이때, 다리 뒤로 전기가 흐르는 듯한 통증이 발생하거나 들어올릴 수 없고 통증이 느껴지면

  허리디스크 의심 - 가까운 병원에서 정확한 진단을 받으시길 추천합니다.

> 까치발로(발꿈치를 들고) 천천히 걸어봅니다.

   만약 까치발을 한 상태로 이동할수 없거나. 허리와 엉덩이 쪽에 통증이 느껴진다면

   허리디스크 의심 - 가까운 병원에서 정확한 진단을 받으시길 추천합니다.

> 반대로 발꿈치를 딛고 걸음을 걸어봅니다.

   이때 통증이 발생한다면 허리디스크 의심 - 가까운 병원에서 정확한 진단을 받으시길 추천합니다.

허리통증을 느껴보시는 분들은 아시겠지만, 여간 고통스럽고 힘든게 아닙니다.

그리고 저는 운동을 좋아하는데, 한번 운동을 하고나면 준비운동 및 스트레칭 부족으로

만성 허리통증을 달고 살죠. 그래서 요즘은 앉아 있을때 만이라도 올바른 자세를 유지하여,

허리디스크를 예방하고자 노력하고 있습니다.

허리디스크 예방에 좋은 자세

 

< 사진참조 : 보건복지부 사이트 >

허리디스크를 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 좋으며,

장시간 앉아 있을시 한시간 주기로 자리에서 일어나 목과 어깨, 그리고 허리까지 스트레칭을

하여 긴장되어 있는 뼈와 근육들을 풀어주는 것이 좋습니다.

또한 지속적인 허리 운동은 허리디스크의 치료와 예방에 도움이 됩니다.

걷거나 자전거타기, 수영등이 허리디스크 예방에 좋은 운동이니 참고하시면 됩니다.

미리미리 허리건강에 신경써서 허리통증에서 자유로움을 느끼시길 추천합니다.^^

허리통증,허리디스크,허리 디스크,허리디스크 진단법,허리디스크진단법,디스크예방,디스크 예방

허리디스크 예방,허리디스크예방,허리디스크 진단 예방

*해당 포스팅에 사용된 이미지와 내용은 각각 네이버,구글사이트 참조하여 작성되었습니다.